Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen unserer Achtsamkeitsübung “Achtsames Atmen”
Öffne, wenn möglich ein Fenster und nimm dir etwa drei Minuten Zeit, um einfach aufrecht und still dazusitzen.
Schließe deine Augen oder fixiere einen Punkt etwa einen Meter vor dir auf dem Boden, während du deine Bauchmuskeln entspannst und 4 Sekunden lang tief durch die Nase einatmest.
Merkst du, wie sich beim Einatmen zunächst dein Bauch wölbt und schließlich deine gesamte Taille weiter wird?
Dann füllen sich auch deine Lungen mit Luft, während sich deine Schultern sanft heben. Wie eine Welle durchfließt der frische Sauerstoff nach und nach deinen ganzen Oberkörper. Stell dir vor, wie er dir neue Kraft schenkt, während er durch deinen Körper strömt.
Atme nach jedem kraftvollen Atemzug langsam durch die Nase aus. Lass dir dabei etwa 6 Sekunden Zeit. Wenn dir das längere Ausatmen anfangs schwerfällt, presse die Luft vorsichtig durch deine fast verschlossenen Lippen, so als würdest du einen heißen Tee kühl pusten.
Beende diese Übung, indem du wieder den Raum um dich herum wahrnimmst, die Augen langsam öffnest – oder deinen Blick vom Fixpunkt löst – und der Entspannung in deinem Körper nachspürst.
Das könnte Dir auch gefallen
"Das könnte Dir auch gefallen" überspringenAchtsamkeitsübung "Achtsames Einschlafen"
Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen unserer Achtsamkeitsübung “Achtsames Einschlafen”
Achtsamkeitsübung "Bewusstsein"
Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen der Achtsamkeitsübung „Bewusstsein"
Achtsamkeitsübung "Dankbarkeitstagebuch"
Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen unserer Achtsamkeitsübung “Dankbarkeitstagebuch”
Achtsamkeitsübung "Entrümple dein Leben"
Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen der Achtsamkeitsübung “Entrümple dein Leben”
Achtsamkeitsübung "tägliche Gedanken"
Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen der Achtsamkeitsübung “tägliche Gedanken”
Achtsamkeitsübung "Zeichnen und Malen"
Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen unserer Achtsamkeitsübung “Zeichnen und Malen”
Achtsamkeitsübung "Achtsames Gehen"
Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen unserer Achtsamkeitsübung “Achtsames Gehen”
Achtsamkeitsübung "Naturgeräusche"
Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen unserer Achtsamkeitsübung “Naturgeräusche”
Achtsamkeitsübung "Achtsames Essen"
Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen unserer Achtsamkeitsübung “Achtsames Essen”
"Calm your Vata"
Jakob-Zeidler Straße 5, 95100 Selb
Ihr Yoga und Ayurveda Day Retreat im Fichtelgebirge
Sa., 19.10.2024
Sunset Yoga Flow inklusive Kakaozeremonie
Buchhaus 3, 95158 Kirchenlamitz
Öffnen Sie Ihr Herz
Sa., 12.10.2024
Jean Paul: Abgetriebene Wespennester (Der Komet)
Diese Süßspeise sollte unbedingt probiert werden.
Nachspeise Backen Fränkisch
Jean Paul: Fischpresssack "Als-Ob-Essen" (Vorschule der Ästhetik)
Sehr lecker - einfach mal ausprobieren.
Vorspeise Dünsten, Kochen Fränkisch
Jean Paul: Krebssuppe - Kalte Suppe (Dr. Katzenbergers Badereise)
Diese schmackhafte Suppe wird kalt gegessen.
Vorspeise Fränkisch
Jean Paul: Sardellensuppe mit Himmelsbrot (Der Komet)
Die Sardellensuppe mit Himmelsbrot ist ein sehr leckeres Süppchen.
Vorspeise Kochen Fränkisch
Jean Paul: Schnepfendreck (Dr. Katzenbergers Badereise)
Gericht mit Obst und Gemüse
Hauptspeise Braten, Kochen, Frittieren Deutsch
Wildkräuter-Küche: Fichtelgebirgs-Bachforelle mit junger Schafgarbe
Als Beilage gibt es Kartoffel-Pfifferlings-Risotto
Hauptspeise Braten, Kochen Fränkisch
Yoga Kurs: All Levels
Egerstraße 8, 95632 Wunsiedel
Yoga Kurs All Levels
Mi., 25.09.2024 und weitere
Pianoabend im Siebenquell
Thermenallee 1, 95163 Weißenstadt
Begeben Sie sich auf Reisen zwischen den Tasten
Sa., 28.09.2024 und weitere
Tastrelief
Das Tastrelief bildet die Kernregion des Fichtelgebirges ab, unterstützt durch elektronische Erläuterungen.
Ferienappartement "Kaiserin Hermine" im Alten Kurhaus
Markgrafenstr. 28, 95680 Bad Alexandersbad
Ferienappartement "König Otto" im Alten Kurhaus
Markgrafenstr. 28, 95680 Bad Alexandersbad
Ferienappartement "Prinz Ludwig" im Alten Kurhaus
Markgrafenstr. 28, 95680 Bad Alexandersbad
Ferienappartement "Prinzessin Charlotte" im Alten Kurhaus
"Altes Kurhaus", Markgrafenstr. 28, 95680 Bad Alexandersbad
Ferienwohnung Refugium Fichtelgebirge
Hainleite 10, 95680 Bad Alexandersbad
Traumhafte Ferienwohnung mit 16 qm großer Dachterrasse und herrlichem Blick. Viel Platz für bis zu 4 Personen in unserer modern eingerichteten Wohnung mit heller Wohnküche und 2 Schlafzimmern. Großer Garten mit Liegewiese und Grillplatz, sehr ruhige Lage.
Hausarztpraxis Vondrácek
Schulstraße 2, 95691 Hohenberg a.d.Eger
Allgemeinmediziner für gesetzlich und privat Versicherte
Candle light to Yin in Bayreuth
Rupprechtstraße 36a, 95444 Bayreuth
„Date yourself !“
Fr., 11.10.2024
Monopteros am Markgräflichen Schloss
Markgrafenstraße 45, 95680 Bad Alexandersbad
Rundtempel in der Nähe der Luisenquelle
Sosein Yoga
Jakob-Zeidler- Str. 5, 95100 Selb
Vinyasa Yoga | Hatha Yoga | Yin Yoga | Restorative Yoga | Yoga Nidra | Thai Yoga Massage | Reiki
mein ALEXBAD e.V.
Markgrafenstr. 28, 95680 Bad Alexandersbad
Gesundheit ist das höchste Gut und jeder, der sich um seine eigene Gesundheit bemüht, sollte dafür belohnt werden.
Haus St. Michael
Markgrafenstraße 45, 95680 Bad Alexandersbad
Zentrum für Wohnen und Pflege im Zentrum von Bad Alexandersbad
Inside Flow & Chill in Bayreuth
Rupprechtstraße 36a, 95444 Bayreuth
„Lassen Sie Ihr Herz tanzen!“
Sa., 12.10.2024
Bundesverband Osteopathie e.V. – BVO
jetzt geöffnet
Wochentag | Öffnungszeiten |
---|---|
Montag | 08:00 - 16:00 |
Dienstag | 08:00 - 16:00 |
Mittwoch | 08:00 - 16:00 |
Donnerstag | 08:00 - 16:00 |
Freitag | 08:00 - 16:00 |
Samstag | geschlossen |
Sonntag | geschlossen |
Markgrafenstr. 39, 95680 Bad Alexandersbad
Damit Sie in guten Händen sind!
Kurwald Bad Berneck
95460 Bad Berneck i.Fichtelgebirge
Nehmen Sie den Wald mit allen Sinnen an wunderbaren Orten der Stille im Kurwald Bad Berneck wahr.